Menstrubación: Rompiendo tabúes sobre la masturbación durante el periodo

La masturbación es un tema que, aunque cada vez se habla más abiertamente, todavía arrastra estigmas y silencios innecesarios. Y cuando lo mezclamos con la menstruación, el nivel de tabú se multiplica. Sin embargo, la verdad es que la masturbación durante el periodo, también conocida como "menstrubación" (del inglés menstruation + masturbation), es una práctica completamente natural, segura y que puede aportar múltiples beneficios para tu bienestar físico y emocional.

En este artículo vamos a abordar este tema de forma abierta y sin tapujos, porque creemos firmemente que conocer tu cuerpo y disfrutar de tu sexualidad en todas las fases de tu ciclo menstrual es un derecho que mereces ejercer con plena libertad.

¿Por qué sigue siendo tabú la masturbación durante la regla?

Vivimos en una sociedad que históricamente ha invisibilizado el placer de las mujeres. Si a esto le sumamos la histórica estigmatización de la menstruación, considerada en muchas culturas como algo "sucio" o "impuro", no es de extrañar que la combinación de ambos temas genere tanto rechazo y vergüenza.

Según estudios recientes, solo un pequeño porcentaje de mujeres tiene relaciones sexuales o se masturba durante su periodo, a pesar de que no existe ninguna razón médica para evitarlo.

De hecho, la realidad es justo la contraria: hay evidencias científicas que demuestran que el orgasmo durante la menstruación puede ser altamente beneficioso.

El concepto de "menstrubación" ha ganado popularidad en los últimos años gracias a marcas y organizaciones enfocadas en la salud sexual femenina, que han buscado normalizar esta práctica y abrir conversaciones honestas sobre el tema.

El ciclo menstrual y el deseo sexual

Para entender mejor por qué puedes sentir más o menos ganas de masturbarte en diferentes momentos del mes, es útil conocer cómo funciona tu ciclo menstrual y su relación con la libido:

Fase menstrual (días 1-5 aproximadamente)

Durante la menstruación, tanto los niveles de estrógeno como de progesterona están bajos, pero hay un aumento de testosterona. Este incremento hormonal puede traducirse en un mayor deseo sexual para algunas personas.

Además, la mayor sensibilidad de la zona genital puede intensificar las sensaciones.

Fase folicular (días 6-14 aproximadamente)

Los niveles de estrógeno comienzan a aumentar, lo que suele generar más energía, mejor estado de ánimo y un incremento progresivo del deseo sexual. La lubricación natural también aumenta.

Ovulación (alrededor del día 14)

Este es el momento de mayor fertilidad y, evolutivamente, también cuando el deseo sexual suele estar en su punto máximo. Los estudios muestran que durante la ovulación: 

• La testosterona y el estrógeno están en sus niveles más altos 
• El deseo sexual se intensifica notablemente 
• La lubricación vaginal tiene una textura especial ("clara de huevo") que facilita las relaciones
• Algunas investigaciones sugieren que incluso nuestro comportamiento y atractivo físico cambian sutilmente

Fase lútea (días 15-28 aproximadamente)

La progesterona aumenta y los estrógenos descienden. Este es el "cóctel" opuesto al deseo sexual, por lo que muchas personas notan una disminución de la libido en esta fase, especialmente en los días previos a la menstruación.

Los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) también pueden afectar el interés sexual.

6 beneficios de masturbarse con el periodo

1. Alivio natural del dolor menstrual

Este es, sin duda, el beneficio más destacado y respaldado por la ciencia. Durante el orgasmo, tu cuerpo libera una cascada de sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales:

Endorfinas: Estas "hormonas de la felicidad" tienen propiedades antiinflamatorias y funcionan como analgésicos naturales. Pueden reducir significativamente los calambres menstruales, los dolores de cabeza y la tensión abdominal.

Oxitocina: Conocida como la "hormona del amor", también tiene efectos relajantes que ayudan a disminuir las contracciones uterinas dolorosas.

Dopamina: Este neurotransmisor mejora tu estado de ánimo y puede contrarrestar la irritabilidad y la tristeza típicas del síndrome premenstrual.

Un estudio realizado por Womanizer reveló que el 42% de las mujeres encuestadas se masturbaba para reducir el dolor durante sus días de periodo. Tras conocer los beneficios, un impresionante 90% del total de participantes recomendó la masturbación como método para el alivio del dolor menstrual.

Investigaciones científicas han demostrado que el orgasmo puede aumentar la tolerancia al dolor hasta un 75%. Esto significa que masturbarse durante tu periodo podría ser tan efectivo como tomar analgésicos, pero sin los efectos secundarios de los medicamentos.

2. Orgasmos más intensos

Muchas mujeres reportan experimentar orgasmos más intensos durante su menstruación. Esto se debe a varios factores:

• Aumento de la sensibilidad: Durante el periodo, hay una mayor congestión sanguínea en la zona pélvica, lo que hace que la vulva, el clítoris y la vagina sean más sensibles al tacto.
• Cambios hormonales: Los niveles de testosterona aumentan durante la menstruación, lo que incrementa el deseo sexual y puede intensificar las sensaciones placenteras.
• Mayor lubricación natural: La sangre menstrual actúa como un lubricante natural adicional, reduciendo la fricción y haciendo que la estimulación sea más fluida y placentera.
• Algunas mujeres afirman haber experimentado sus orgasmos más poderosos precisamente durante sus días de regla.

Por supuesto, cada cuerpo es diferente, y no todas las personas experimentan estos efectos de la misma manera.

3. Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo

Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden generar irritabilidad, ansiedad y cambios de humor. La masturbación ayuda a contrarrestar estos efectos mediante:

• La liberación de endorfinas y dopamina que mejoran el estado de ánimo
• La reducción de los niveles de cortisol (la hormona del estrés)
• La generación de una sensación general de bienestar y relajación

4. Acortamiento del periodo

Las contracciones uterinas que se producen durante el orgasmo pueden ayudar a expulsar el endometrio más rápidamente, lo que en algunos casos puede acortar la duración del sangrado. Esto se debe a que el orgasmo facilita la liberación del revestimiento uterino.

5. Mejor descanso

Las endorfinas liberadas durante el orgasmo no solo alivian el dolor, sino que también favorecen un sueño más profundo y reparador. Si sufres de insomnio o dificultades para dormir durante tu periodo, la masturbación antes de acostarte puede ser una excelente ayuda natural.

6. Conocimiento de tu cuerpo

La masturbación es una oportunidad perfecta para explorar tu cuerpo y conocer mejor tus preferencias sexuales en las diferentes fases de tu ciclo. Durante el periodo, podrías notar cambios en la intensidad de los orgasmos o descubrir nuevas zonas erógenas. Este autoconocimiento es fundamental para tu bienestar sexual.

Desmontando mitos y falsas creencias sobre masturbarse con la regla

Mito 1: "Es sucio y antihigiénico"

Realidad: La menstruación es un proceso natural y completamente saludable. La sangre menstrual no es sucia ni tóxica. Con una buena higiene (lavarse las manos antes y después, limpiar los juguetes sexuales), la masturbación durante el periodo es tan segura como en cualquier otro momento del ciclo.

Mito 2: "Puede empeorar los calambres"

Realidad: Como hemos visto, la ciencia demuestra exactamente lo contrario. El orgasmo libera endorfinas que actúan como analgésicos naturales. Si bien es cierto que algunas personas (muy pocas) pueden experimentar más contracciones después del orgasmo, la gran mayoría siente un alivio significativo del dolor.

Mito 3: "No es normal sentir deseo sexual durante la menstruación"

Realidad: Al contrario, es absolutamente normal, e incluso frecuente. El aumento de testosterona durante el periodo puede incrementar tu libido. Estudios científicos demuestran que muchas mujeres experimentan un aumento del deseo sexual durante la menstruación y en los días cercanos a la ovulación.

Mito 4: "Hay que evitarlo por completo"

Realidad: No existe ninguna razón médica para evitar la masturbación (o el sexo) durante la menstruación. Es una decisión completamente personal. Si te sientes cómoda, no hay nada que te impida disfrutar de tu sexualidad en estos días.

¿Cómo masturbarse durante el periodo?

Si has decidido probarlo, aquí te compartimos algunas recomendaciones prácticas para que tu experiencia sea lo más placentera posible:

Preparación e higiene

1. Lava tus manos cuidadosamente: Esto es importante siempre, pero especialmente durante la menstruación, cuando tu sistema inmunológico puede estar ligeramente más vulnerable.

2. Limpia tus juguetes sexuales: Si vas a usar vibradores, dildos u otros juguetes, asegúrate de desinfectarlos antes y después de usarlos.

3. Prepara el entorno: Ten a mano toallas o pañuelos por si necesitas limpiar algún rastro de sangre. También puedes optar por hacerlo en la ducha, donde el tema de las manchas no será una preocupación.

4. Cambia tu copa menstrual o tampón: Si usas estos productos, es recomendable cambiarlos antes de comenzar para mayor comodidad e higiene.

Diferentes tipos de estimulación

Estimulación clitoriana (externa)

Esta es la opción más sencilla y limpia si te preocupa el contacto con la sangre. Puedes estimular todo el área clitoriana, que incluye: 

• El glande del clítoris (la parte visible)
• Los labios mayores y menores 
• Los pezones (que también forman parte de tu mapa erógeno)
• Puedes usar tus dedos, un vibrador externo o incluso un chorro de agua en la ducha.
• Si usas tampón o copa menstrual, puedes mantenerlos puestos durante la estimulación externa.

Técnicas recomendadas:

• Masajes circulares suaves alrededor del clítoris
• Presión rítmica con diferentes intensidades
• Experimentar con diferentes posiciones (acostada, sentada, de pie) 
• Usar lubricante adicional si es necesario (aunque el flujo menstrual ya actúa como lubricante)

Estimulación vaginal (interna)

Si tu flujo es ligero o estás usando tampones blandos especiales para sexo, puedes optar por la estimulación vaginal. Recuerda que tu vagina estará especialmente sensible durante estos días, lo que puede hacer que la experiencia sea particularmente placentera.

Consideraciones importantes:

Si usas tampón regular o copa menstrual, deberás retirarlos primero

Existen tampones blandos y copas menstruales diseñadas específicamente para usar durante el sexo, que pueden mantenerse puestos

Si decides penetración con dedos o juguetes, hazlo con suavidad y escucha a tu cuerpo

Estimulación anal

La estimulación anal puede ser excepcionalmente placentera durante el periodo, ya que las terminaciones nerviosas del ano están conectadas con las de la vulva y también se vuelven más sensibles. Además, esta opción evita completamente el contacto con la sangre menstrual.

Reglas de oro para el sexo anal:

• Usar siempre lubricante específico para sexo anal 
• Ir despacio y con mucha paciencia
• Nunca pasar del ano a la vagina sin limpiar primero, para evitar infecciones

Uso de lubricantes

Aunque la sangre menstrual actúa como lubricante natural, es posible que notes sequedad en el área clitoriana. Esto se debe a que los tampones o copas menstruales pueden absorber parte de la humedad vaginal natural.

Recomendaciones:

• Opta por lubricantes a base de agua si vas a usar juguetes de silicona
• Los lubricantes de pH neutro son ideales para mantener el equilibrio de tu flora vaginal 
• Evita lubricantes con perfumes o ingredientes irritantes, especialmente durante el periodo cuando las mucosas pueden estar más sensibles

Opciones para evitar manchas

Si te preocupa ensuciar las sábanas o el entorno:

• Coloca una toalla oscura debajo de ti
• Mastúrbate en la ducha o bañera: Es la opción más práctica y sin preocupaciones
• Usa ropa interior menstrual: Estas prendas pueden absorber el flujo mientras te estimulas externamente 
• Prueba en días de flujo ligero: Al final del periodo suele haber menos sangrado
• Usa preservativos en los dedos o juguetes: Facilita la limpieza posterior

Sexo durante el periodo: más allá de la masturbación

Si tienes pareja y ambos se sienten cómodos, también pueden disfrutar del sexo durante la menstruación. Desde un punto de vista médico, no hay ninguna contraindicación para tener relaciones sexuales vaginales, anales u orales durante el periodo. Aspectos importantes a considerar:

1. Protección: Aunque las posibilidades de embarazo son más bajas durante la menstruación, no son nulas. Los espermatozoides pueden sobrevivir varios días en el tracto reproductivo y fecundar un óvulo posteriormente. Si no quieres quedar embarazada, usa métodos anticonceptivos.

2. Riesgo de ITS: Durante la menstruación hay una mayor dilatación del cuello uterino, lo que podría facilitar la transmisión de infecciones de transmisión sexual. El uso de preservativo es especialmente importante en estos días.

3. Comunicación: Habla abiertamente con tu pareja sobre cómo se sienten ambos al respecto. El consentimiento y la comodidad mutua son fundamentales.

4. Higiene: Podeis ducharos juntos antes o después, usar toallas oscuras, o incluso explorar el sexo en la ducha.

Escucha a tu cuerpo Es fundamental recalcar que la decisión de masturbarte o tener sexo durante tu periodo es completamente personal y debe basarse en cómo te sientes tú. No todas las personas experimentan los mismos efectos: 

• Algunas sienten un alivio increíble del dolor
• Otras notan orgasmos más intensos
• Algunas no perciben diferencias significativas
• Unas pocas pueden experimentar más contracciones o sangrado después
• Todas estas experiencias son válidas. Lo importante es que te escuches a ti misma y hagas lo que te haga sentir bien.

Respondiendo a preguntas frecuentes

¿Puedo quedar embarazada si tengo sexo durante mi periodo?

Sí, aunque las probabilidades son bajas. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días en el tracto reproductivo, y si ovulas temprano en tu ciclo, podrían fecundar el óvulo. Siempre usa protección si no deseas un embarazo.

¿El orgasmo durante el periodo puede alterar mi ciclo?

No. Las relaciones sexuales y el orgasmo no afectan directamente a las hormonas reproductivas que regulan el ciclo menstrual. Aunque liberan oxitocina y endorfinas, estas no interfieren con tu ciclo.

¿Debo evitarlo si tengo flujo muy abundante?

No necesariamente. Si te preocupa el desorden, puedes optar por la estimulación externa, hacerlo en la ducha, o esperar a los días de flujo más ligero. La decisión es tuya.

¿Es normal que algunas veces tenga ganas y otras no?

Completamente normal. El deseo sexual fluctúa no solo con las hormonas, sino también con el estrés, el cansancio, el estado emocional y muchos otros factores. No te presiones.

La "menstrubación" es mucho más que una tendencia o un término pegadizo. Representa un paso hacia la normalización de la sexualidad femenina en todas sus formas y en todas las fases del ciclo menstrual. Decidir masturbarte durante tu periodo es un acto de: 

• Autoconocimiento: Aprendes sobre tu cuerpo y sus respuestas en diferentes momentos
• Autocuidado: Aprovechas un método natural para aliviar el dolor y mejorar tu bienestar 
• Empoderamiento: Rompes tabúes y decides sobre tu propio placer sin vergüenza
• Libertad: Disfrutas de tu sexualidad sin restricciones artificiales

En dulcespacodas.com creemos firmemente en que el placer es un derecho, y la menstruación no debería ser nunca un obstáculo para ejercerlo. Ya sea que decidas explorar la masturbación durante tu periodo o prefieras esperar a otros días del ciclo, lo importante es que la decisión sea tuya, informada y libre de culpas. Tu cuerpo, tus reglas, tu placer.

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